Trening umiarkowany

Upper + Arms

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: BOSU, Resistance Band, Dumbbell

Dodane przez Katie Bell

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na piłce Bosu Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

6 powtórzenia

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

6 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

50 sekundy

1 minuta

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 powtórzenia

Band Front Raises

Band Front Raises

8 powtórzenia

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuta

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 minuta

50 sekundy

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Alternating Dumbbell Curl to Press

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

Upper body collection

Upper body collection

2 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Umiarkowany

2 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

4 min 20 sek, Umiarkowany