Trening umiarkowany

Scheda B

Umiarkowany Duration 35 minuty

Dodane przez Oscar Barbin

Opis

Petto, spalle, bicipiti, tricipiti

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

4 Chest Press imp. larga 50kg

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

3 Dumbbell Fly 12kg

Ciężary: Umiarkowany

3 Dumbbell Fly 12kg

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

4 Shoulder Press imp. stretta 20kg

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 2 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 Lento avanti prono asta

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

4 Arm Curl Machine 20kg

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

4 Push Down 20kg

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 2 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 Circonduzione spalle asta

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

4 min 32 sek, Umiarkowany

2 min 40 sek, Intensywny

49 min 58 sek, Umiarkowany

34 min 28 sek, Intensywny

1 godz. 39 min 27 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało