Trening intensywny

Chest

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Dodane przez Nathan Goliath

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 10 sek

Seria 3: 3 rund

Pullovers on Ball

Ciężary: Umiarkowany

Pullovers on Ball

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Elevated Chest Dips

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Ciężki

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

26 min 18 sek,

20 min 24 sek, Intensywny

15 min 9 sek, Intensywny

27 min 48 sek, Intensywny

Chest Exercises

Chest Exercises

1 godz. 50 sek, Umiarkowany

3 min 54 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Body Pump at Home

Body Pump at Home

52 minuty, Umiarkowany

Shoulders & Traps

Shoulders & Traps

2 min 20 sek, Intensywny

Biceps & Triceps (HeS)

Biceps & Triceps (HeS)

45 minuty, Intensywny

Sarah Week 6 Split

Sarah Week 6 Split

55 min 6 sek, Intensywny

25 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 6 sek, Umiarkowany