Circuit Workout

After warming up with light cardio for 5 minutes, repeat each three-exercise circuit twice, resting for 1 minute after completing one rep of an entire circuit.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Step Ups

20 powtórzenia

Push-Ups

20 powtórzenia

Lunges

20 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Squat Jumps

15 powtórzenia

Tricep Dips

15 powtórzenia

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Wall Sit

30 sekundy

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

Right Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Circuit

11 min 30 sek, Umiarkowany

Circuit Training

4 min 13 sek, Dla początkujących

Circuit Training

9 min 45 sek, Umiarkowany

Circuit Workout

42 minuty, Umiarkowany

Circuit

27 min 55 sek, Intensywny

Beginner Circuit

5 min 43 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Scientific 7-Minute Warm Up

7 min 55 sek, Intensywny

7-Minute Workout

9 min 21 sek, Umiarkowany

Ready Steady Go

24 min 50 sek, Umiarkowany

Bodyweight HIIT JRS

10 minuty, Intensywny

Glutes and Thighs

16 minuty, Umiarkowany

Mary fitness Assessment

18 min 15 sek, Dla początkujących