Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bikini Abs

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Annika Petersen
 		    Dodane przez Annika Petersen
Bikini Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 sekundy
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Bikini Abs
Bikini Abs
8 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
4 min 30 sek, Umiarkowany
Ab
Ab
11 min 40 sek, Intensywny
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
Six Pack Abs
Six Pack Abs
6 minuty, Umiarkowany
Crazy Abs
Crazy Abs
19 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Inner Thighs

Inner Thighs

Umiarkowany 10 min  
Stress Free

Stress Free

Umiarkowany 16 min  
Legs   Exercise Mat
Mummy Kicks Butt

Mummy Kicks Butt

Umiarkowany 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lean Machine

Lean Machine

Umiarkowany 16 min  
Pilates   Exercise Mat
Beach Babe

Beach Babe

Umiarkowany 15 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe