Trening umiarkowany

Full Exersize

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Wall

Dodane przez Layla Bloedow

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Opis

A mix of stretching, cardio,core stregthining, and calming yoga🐳

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

30 sekundy

Chest Stretch

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Cardio Warm Up

2 min 30 sek

Jumping Jacks

2 minuty

Hop in Place

1 min 30 sek

Sit-Ups

55 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 min 55 sek

Star Jumps

1 min 30 sek

Skips in Place

1 min 30 sek

Hop in Place

1 min 30 sek

Yoga Bridge

55 sekundy

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Stretch + Cardio + Cool Down

Stretch + Cardio + Cool Down

41 min 5 sek, Dla początkujących

8 min 50 sek, Dla początkujących

4 min 55 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

20 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało