Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

6/21/16

Umiarkowany   53 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Ilene R
 		    Dodane przez Ilene R
6/21/16
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Mountain Climbers Plank
35 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
10 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 2 rund
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Rest
Rest
3 minuty

Powiązane treningi

Core
Core
23 min 15 sek, Intensywny
Week 1
Week 1
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 20 sek, Dla początkujących
ABs
ABs
17 minuty, Dla początkujących
Simple
Simple
11 min 10 sek, Umiarkowany
At The Core
At The Core
14 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Back Yoga

Lower Back Yoga

Dla początkujących 6 min  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Airport Abs

Airport Abs

Dla początkujących 6 min  
Pilates   Exercise Mat
6/19/16 1st Core Day

6/19/16 1st Core Day

Umiarkowany 43 min  
Core   Stability Ball
6/20/16 Arms/butt/legs+planks

6/20/16 Arms/butt/legs+planks

Umiarkowany 1 h 8 m  
Arms   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band, Pull Up Bar
Starting Planks

Starting Planks

Umiarkowany 8 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe