Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abolious

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Julia Leith
 		    Dodane przez Julia Leith
Abolious
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą
Opis

It's all about the abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Ab
Ab
45 min 30 sek, Umiarkowany
Abs! Abs! Abs!
Abs! Abs! Abs!
14 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 min 40 sek, Intensywny
1-2-3 Abs
1-2-3 Abs
15 min 40 sek, Intensywny
Aaaa
Aaaa
14 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Workout 2

My Workout 2

Dla początkujących 12 min  
Lower Body   Chair
Mam To

Mam To

Intensywny 9 min  
Core  
Daily Workout

Daily Workout

Dla początkujących 6 min  
Shoulders  
Daily Workout

Daily Workout

Umiarkowany 5 min  
Legs  
apple core

apple core

Umiarkowany 19 min  
Lower Body   Cardio Machine
2 Week Workout

2 Week Workout

Dla początkujących 6 min  
Full Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe