Trening umiarkowany

Mauri

Umiarkowany Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Núcleo

Sprzęt: Pared

Dodane przez Mauri Rios

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Trote en el lugar

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Trote en el lugar

1 minuta

45 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Saltos en el sitio

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Saltos en el sitio

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 sekundy

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Flexiones de tríceps en pared

Flexiones de tríceps en pared

1 minuta

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 minuta

Trote en el lugar

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Trote en el lugar

1 minuta

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Umiarkowany

15 Minutos fuertes

15 Minutos fuertes

18 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

30 min 5 sek, Umiarkowany

49 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

¡Alta intensidad!

Intensywny

4 min

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales

Dla początkujących

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Yoga(?

Dla początkujących

3 m 30 s

Espalda

Piernas

Dla początkujących

5 min

Inferior del cuerpo

Silla

Yoga

Dla początkujących

2 min

Espalda

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało