Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Sheila Makkay

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Burpees

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

1 minuta

Burpees

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Squats

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Tricep Dips

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Floor Bridge

30 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Plank

30 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Rest

15 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty,

Cleverly Named Program

Cleverly Named Program

20 min 30 sek, Intensywny

Getting It Done!!

Getting It Done!!

5 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

14 minuty,

24 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Lower Body

Intensywny

19 min

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Total 10 Body

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Intensywny

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Ready for Rio

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało