Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout One

Umiarkowany   47 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

Theresa Bolog
 		    Dodane przez Theresa Bolog
Workout One
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Elliptical
15 minuty
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Back Loaded Squats
15 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Back Loaded Squats
15 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Ciężki
Barbell Back Loaded Squats
15 powtórzenia
Ciężary: Lekki
Calf Raises
1 minuta
Ciężary: Lekki
Calf Raises
1 minuta
Ciężary: Lekki
Calf Raises
1 minuta
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
21 powtórzenia
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
21 powtórzenia
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
21 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Quad Machine
21 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Quad Machine
21 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Quad Machine
21 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
18 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
18 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
18 powtórzenia
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Lunges
Lunges
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
100 powtórzenia
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 powtórzenia
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Russian Twists with a Ball
Ciężary: Lekki
Russian Twists with a Ball
30 powtórzenia
Heel Touches
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
100 powtórzenia
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 powtórzenia
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Russian Twists with a Ball
Ciężary: Lekki
Russian Twists with a Ball
30 powtórzenia
Heel Touches
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Legs
Legs
13 min 20 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
34 min 48 sek, Umiarkowany
Try
Try
1 godz. 12 min, Intensywny
My Workout
My Workout
12 min 10 sek, Dla początkujących
Lower Body B
Lower Body B
24 min 12 sek, Umiarkowany
Monday legs
Monday legs
1 godz. 7 min 40 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Push Your Limits
Push Your Limits
30 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe