Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

20 Min

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Legs

My Abs
 		    Dodane przez My Abs
20 Min
Tagi
Treningi Nóg
Opis

4 x (8 x ( 20 sec hard + 10 sec rest) + 1 min rest )

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-up Knee Tucks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-up Knee Tucks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ice Skaters
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Ice Skaters
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Jump Tucks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jack Jump Tucks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Explosive Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
High Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-up Knee Tucks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-up Knee Tucks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ice Skaters
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Ice Skaters
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Jump Tucks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jack Jump Tucks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Explosive Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
High Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-up Knee Tucks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-up Knee Tucks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ice Skaters
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Ice Skaters
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Jump Tucks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jack Jump Tucks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Explosive Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
High Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-up Knee Tucks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-up Knee Tucks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ice Skaters
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Ice Skaters
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Jump Tucks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jack Jump Tucks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Explosive Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Workout Discussion

02 Sep
bout to do it!

Powiązane treningi

13-minutes (V U)
13-minutes (V U)
13 minuty, Intensywny
Hiit
Hiit
8 minuty, Umiarkowany
HIIT
HIIT
15 minuty, Intensywny
Hiit
Hiit
21 min 30 sek, Intensywny
1
1
31 minuty, Umiarkowany
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intensywny 11 min  
Core   Exercise Mat
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

Umiarkowany 22 min  
Upper Body   Dumbbell
7 Min Scientific Workout

7 Min Scientific Workout

Intensywny 8 min  
Full Body   Wall, Box or Step, Bench
Lose Weight

Lose Weight

Umiarkowany 29 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe