Trening umiarkowany

Sunday exercise

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Tamara Kokol

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

25 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

25 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

20 sekundy

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

20 sekundy

25 sekundy

Powiązane treningi

Bit Of Everything

Bit Of Everything

15 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek,

7 min 35 sek, Umiarkowany

Tuesday Workout

Tuesday Workout

17 min 46 sek,

Exercice complet

Exercice complet

18 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dance

Umiarkowany

1 godzina

Bodyweight Bootcamp

Umiarkowany

12 min

Yoga For Abs

Umiarkowany

46 min

Stretch Your Body

Umiarkowany

15 min

Back

Wall, Chair

Salutations @ The Barre

Umiarkowany

45 min

Full Body

Chair

Orbitrek

Umiarkowany

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało