Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Wall, Barbell, Bench, Dumbbell, Foam Roller

Dodane przez Cosmo Sperduto

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z wałkiem do masażu

Opis

Chest, Arms, and Back.

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

5 minuty

Ciężary: Lekki

Barbell Incline Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

5 minuty

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

25 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

5 minuty

1 minuta

Ciężary: Lekki

10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Ciężary: Lekki

9 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

Ciężary: Lekki

8 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

Ciężary: Lekki

7 powtórzenia

Seria 13: 1 runda

Ciężary: Lekki

6 powtórzenia

Seria 14: 1 runda

Ciężary: Lekki

5 powtórzenia

5 minuty

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Powiązane treningi

33 min 53 sek, Umiarkowany

36 min 18 sek, Umiarkowany

35 min 12 sek, Umiarkowany

17 min 12 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

41 min 48 sek, Intensywny

38 min 56 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.