Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

99days

Dla początkujących   36 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Pull Up Bar, Chair

Ananda Matos
 		    Dodane przez Ananda Matos
99days
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
4 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
4 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
2 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
7 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
7 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
5 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
7 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
7 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
5 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
5 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
4 powtórzenia
Squats
Squats
6 powtórzenia
Squats
Squats
6 powtórzenia
Squats
Squats
7 powtórzenia
Squats
Squats
7 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Running
1 minuta
Running
❤️ Lekki (Strefa 1)
Running
5 minuty
Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Running
1 minuta
Running
❤️ Lekki (Strefa 1)
Running
5 minuty
Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Running
1 minuta
Running
❤️ Lekki (Strefa 1)
Running
5 minuty
Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Running
1 minuta
Running
❤️ Lekki (Strefa 1)
Running
5 minuty
Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Running
1 minuta
Running
❤️ Lekki (Strefa 1)
Running
5 minuty

Powiązane treningi

190628
190628
10 minuty, Umiarkowany
A
A
13 min 30 sek, Umiarkowany
5 Min
5 Min
6 min 9 sek, Intensywny
Let's Go
Let's Go
9 min 9 sek, Umiarkowany
For Time 40 Min
For Time 40 Min
45 min 30 sek, Umiarkowany
Débutant
Débutant
16 min 45 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Cardio / Bodyweight Workout
Cardio / Bodyweight Workout
50 min 20 sek, Umiarkowany
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
9 minuty, Intensywny
Shoulder Back > Arm Chest
Shoulder Back > Arm Chest
37 min 33 sek, Umiarkowany
Frogman Workout
Frogman Workout
18 min 10 sek, Umiarkowany
full body 6xmax
full body 6xmax
1 godz. 30 min, Umiarkowany
Basic Instincts Full Body
Basic Instincts Full Body
32 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe