Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Body weight

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Alicia Struck
 		    Dodane przez Alicia Struck
Body weight
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Squat Side Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Side Kicks
20 powtórzenia
Plank
Plank
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Squat Side Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Side Kicks
20 powtórzenia
Plank
Plank
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Rotating Toe Touches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rotating Toe Touches
20 powtórzenia
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy

Powiązane treningi

Work😅😓
Work😅😓
10 min 57 sek, Umiarkowany
Full Body Stength
Full Body Stength
6 min 55 sek, Umiarkowany
Body
Body
7 min 25 sek, Umiarkowany
Everything
Everything
8 min 30 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
6 minuty, Umiarkowany
All in One new
All in One new
16 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Limber Lady Quickie

Limber Lady Quickie

Dla początkujących 10 min  
Legs   Exercise Mat
In-House

In-House

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Hotel Workout

Hotel Workout

Umiarkowany 11 min  
Full Body   Chair
Full Body Warmup And Dynamic Stretch

Full Body Warmup And Dynamic Stretch

Umiarkowany 8 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe