Trening umiarkowany

Work😅😓

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Kate Bright

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Basketball Shots

Basketball Shots

10 powtórzenia

15 powtórzenia

20 powtórzenia

25 sekundy

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

25 powtórzenia

12 powtórzenia

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

15 min 10 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Dla początkujących

18 min 4 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało