Trening intensywny

Petao

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Núcleo

Sprzęt: Mancuerna, Pared, Banco

Dodane przez Matias Rey

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

15 sekundy

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

30 sekundy

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

30 powtórzenia

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 powtórzenia

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 sekundy

15 sekundy

12 powtórzenia

15 sekundy

Flexiones de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps

2 minuty

30 sekundy

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

10 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

2 minuty

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

2 minuty

Seria 3: 1 runda

30 powtórzenia

15 sekundy

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

30 sekundy

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

30 powtórzenia

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 powtórzenia

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

30 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 sekundy

15 sekundy

12 powtórzenia

15 sekundy

Flexiones de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Flexiones de bíceps

2 minuty

30 sekundy

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

10 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

2 minuty

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

2 minuty

Powiązane treningi

18 min 40 sek, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

40 min 18 sek, Intensywny

28 min 36 sek, Intensywny

Abdominales y brazos - V1

Abdominales y brazos - V1

28 min 30 sek, Intensywny

Asalto de abdominales y brazos

Asalto de abdominales y brazos

38 min 21 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 godz. 40 sek, Intensywny

10 min 24 sek, Umiarkowany

11 min 20 sek, Umiarkowany

Brazos, Hombros Y Espalda

Brazos, Hombros Y Espalda

34 min 50 sek, Intensywny

18 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Agradecimiento de muslos

Umiarkowany

15 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Dedicado al músculo

Intensywny

40 min

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Balón medicinal, Banco, Caja / Paso

Forever Young

Intensywny

21 min

Brazos

Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Gladiador

Intensywny

29 min

Brazos

Pesa rusa, Mancuerna, Banco, Balón medicinal, Barra con pesas

Te Reto, Haslo Mejor.

Intensywny

19 min

Cuerpo Entero

Silla

Addominali

Umiarkowany

28 min

Núcleo

Barra con pesas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało