Trening umiarkowany

Morning Workout

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Wall, Dumbbell

Dodane przez Sumei Zhou

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 powtórzenia

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 powtórzenia

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

1 min 30 sek

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuta

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 min 30 sek

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuta

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 minuta

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 minuta

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

30 powtórzenia

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

30 powtórzenia

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Bends

30 powtórzenia

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

Morning Workout

Morning Workout

10 min 25 sek, Umiarkowany

Morning workout

Morning workout

5 min 30 sek, Dla początkujących

Morning Workout 01

Morning Workout 01

23 min 42 sek, Intensywny

Easy Morning Workout

Easy Morning Workout

11 min 35 sek, Dla początkujących

44 min 10 sek, Dla początkujących

Morning Workout

Morning Workout

28 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sek, Dla początkujących

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sek, Intensywny

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sek, Intensywny

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało