Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Work That Abs!

Dla początkujących   31 minuty

Sprzęt: Wall, Pull Up Bar, Exercise Mat

Leonard Hopper
 		    Dodane przez Leonard Hopper
Work That Abs!
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Use a toning wheel for the forward roll out exercises.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuta
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Jog
Jog
10 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Forward Roll Outs
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Forward Roll Outs
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuta
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

21 Days
21 Days
11 min 20 sek, Umiarkowany
Off Day Abs
Off Day Abs
11 min 20 sek, Umiarkowany
Mondays
Mondays
28 min 30 sek, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
6 minuty, Umiarkowany
Abdomination
Abdomination
9 min 45 sek, Intensywny
Abs
Abs
10 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 min 24 sek, Intensywny
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 min 58 sek, Intensywny
12/1 Workout
12/1 Workout
11 min 15 sek, Umiarkowany
Hold Tight II
Hold Tight II
13 min 30 sek, Intensywny
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 min 10 sek, Intensywny
Pull Through
Pull Through
11 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells
The Tune-Up (Level 2)

The Tune-Up (Level 2)

Dla początkujących 24 min  
Full Body   Wall, Pull Up Bar
A Farewell To (Weak) Arms

A Farewell To (Weak) Arms

Dla początkujących 22 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell
Stamina Builder

Stamina Builder

Dla początkujących 42 min  
Legs   Exercise Mat, Jump Rope, Cardio Machine
Sting Like A Bee!

Sting Like A Bee!

Umiarkowany 19 min  
Full Body   Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat
Total Gym (Legs) Level 1

Total Gym (Legs) Level 1

Dla początkujących 12 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe