Trening umiarkowany

Day 1 Basic

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell

Dodane przez Haleehs Yu

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cycling With 12 Resistance

10 minuty

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cycling Cool Down

5 minuty

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 sekundy

10 sekundy

Suspension Row

20 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

50 sekundy

Seria 5: 1 runda

20 sekundy

10 sekundy

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

20 sekundy

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

50 sekundy

Seria 7: 1 runda

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 sekundy

10 sekundy

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

20 sekundy

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

50 sekundy

Seria 9: 1 runda

Rope Slam

40 sekundy

20 sekundy

Seria 10: 1 runda

Cycle Cool Down

5 minuty

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

20 minuty,

7 min 50 sek, Umiarkowany

5 min 29 sek, Dla początkujących

Parte Superior 1

Parte Superior 1

18 min 30 sek, Intensywny

13 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Metabolic Renewal Phase 1B

Metabolic Renewal Phase 1B

26 min 50 sek, Umiarkowany

22 min 15 sek, Umiarkowany

Speed Soldier (Legs)

Speed Soldier (Legs)

24 min 45 sek, Intensywny

20 min 15 sek, Umiarkowany

Body HiiT Level 2 104 Gym

Body HiiT Level 2 104 Gym

11 min 20 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany