Trening dla początkujących

Upper 2

Dla początkujących Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Wall, Barbell, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Dodane przez Guilherme Matteucci

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 sekundy

30 sekundy

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

15 powtórzenia

20 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

25 powtórzenia

20 sekundy

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

15 powtórzenia

20 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Band Front Raises

Band Front Raises

15 powtórzenia

20 sekundy

15 powtórzenia

20 sekundy

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

15 min 10 sek, Umiarkowany

15 min 8 sek, Umiarkowany

30 min 5 sek, Umiarkowany

Full Upper Body

Full Upper Body

31 min 50 sek, Intensywny

3 min 36 sek, Umiarkowany

14 min 57 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs and butt madness

Legs and butt madness

9 min 20 sek, Intensywny

You Think Your Tough?(JMC)

You Think Your Tough?(JMC)

32 min 25 sek, Intensywny