Trening intensywny

Weights Day B

Intensywny Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Strength Machine

Dodane przez Laura Malone

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

20 powtórzenia

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

20 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

12 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

15 powtórzenia

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

15 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

20 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Lengthening Stretches

2 minuty

5 sekundy

Powiązane treningi

Arms With A Side Of Shoulders

Arms With A Side Of Shoulders

28 min 45 sek, Intensywny

4 min 30 sek, Umiarkowany

Arms And Shoulder

Arms And Shoulder

21 minuty, Umiarkowany

35 min 21 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

4 min 23 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Perform I, Day 3

Perform I, Day 3

38 min 29 sek, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

Full Body And Core

Full Body And Core

32 minuty, Umiarkowany

MCh Lower Body Exercises (Thursday's 4)

MCh Lower Body Exercises (Thursday's 4)

1 godz. 1 min, Umiarkowany

15 min 52 sek, Umiarkowany

Bone Heads 10 To 1

Bone Heads 10 To 1

25 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących

9 min

Legs

Chair

Art of Exercise Freebie C

Dla początkujących

7 min

Shoulders

No Equipment

Under Cover

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Warm Up

Umiarkowany

14 min

Full Body

Chair

Walking workout C

Umiarkowany

26 min

5K

Intensywny

45 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało