Trening umiarkowany

Quick Weights 1

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Dodane przez Susan Mcewen

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

15 powtórzenia

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

15 powtórzenia

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

15 powtórzenia

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 powtórzenia

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

15 powtórzenia

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 powtórzenia

Powiązane treningi

2 min 54 sek, Umiarkowany

Quick Core Warmup

Quick Core Warmup

8 min 10 sek, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

25 minuty, Intensywny

Quick Core circuit

Quick Core circuit

10 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 minuty, Umiarkowany

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 min 10 sek, Umiarkowany

39 min 58 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

23 minuty, Dla początkujących

23 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało