WORKOUT #2

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Trenera Personalnego Joe Lampa

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

DO WARM UP #1 NO REST PAUSE BETWEEN EXCERCISES 60s REST PAUSE BETWEEN SETS POST WORK OUT FLEXIBILITY 5 minutes of light stretching

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Seria 5: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Powiązane treningi

An WorkOut

5 min 40 sek, Umiarkowany

My Workout

6 min 40 sek, Umiarkowany

Work Out

8 minuty, Umiarkowany

Workout

6 minuty, Dla początkujących

Warm Up2

4 min 15 sek, Dla początkujących

Monday Workout

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

Push HIIT Up

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

Calorie Blasting HIIT

Intensywny

14 min

Core

Dumbbells, Exercise Mat

WORKOUT #1

Umiarkowany

15 min

Full Body

Jump Rope

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

WORKOUT #2

DO WARM UP #1 NO REST PAUSE BETWEEN EXCERCISES 60s REST PAUSE BETWEEN SETS POST WORK OUT FLEXIBILITY 5 minutes of light stretching

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Cardio Fight Club HIIT

Push HIIT Up

Body Circuit Session

Calorie Blasting HIIT

WORKOUT #1

Total Body HIIT

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+