Trening dla początkujących

Leg Works

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Inge Triegaardt

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 sekundy

15 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Leg Circles

Left Leg Circles

45 sekundy

Left Lying Clams

Left Lying Clams

45 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

45 sekundy

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

45 sekundy

15 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 sekundy

15 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Left Leg Circles

Left Leg Circles

45 sekundy

Left Lying Clams

Left Lying Clams

45 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

45 sekundy

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

45 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

7 min 20 sek, Umiarkowany

16 min 50 sek, Dla początkujących

14 min 25 sek, Intensywny

14 min 30 sek, Dla początkujących

19 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Interval Cardio plus warmup and cooldown

Dla początkujących

38 min

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Calf Smasher

Umiarkowany

60 sek

Legs

Exercise Mat

Kettle ball

Umiarkowany

20 min

Full Body

Kettlebell

Strong Abs

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało