Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

The Working Dancer

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Chloe Hutton
 		    Dodane przez Chloe Hutton
The Working Dancer
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Walking Lunges
Walking Lunges
25 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuta
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Workout Discussion

23 May
this is the best workout ever

Powiązane treningi

Dancers Body
Dancers Body
7 minuty, Intensywny
Work It
Work It
38 minuty, Intensywny
Fit in 7 Minutes
Fit in 7 Minutes
7 minuty, Umiarkowany
Everything
Everything
9 minuty, Intensywny
ohhhhh
ohhhhh
26 minuty,
1st
1st
6 min 25 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dance.

Dance.

Umiarkowany 40 min  
Wii Dancer

Wii Dancer

Umiarkowany 10 min  
Dancers Stretch

Dancers Stretch

Dla początkujących 8 min  
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Dancer's Workout

Dancer's Workout

Umiarkowany 14 min  
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe