Trening umiarkowany

5K TRAINING

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair

Dodane przez Kearen Nani

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

1 minuta

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

High Heel Parallels

High Heel Parallels

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

1 minuta

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

1 minuta

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

1 minuta

1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda

1 minuta

1 min 30 sek

Seria 8: 1 runda

1 minuta

1 min 30 sek

Seria 9: 1 runda

1 minuta

1 min 30 sek

Seria 10: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 11: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

5k Training: 30 Minutes

5k Training: 30 Minutes

40 minuty, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

Running Training

Running Training

21 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Dla początkujących

5k Training: 20 Minutes

5k Training: 20 Minutes

30 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Treadmill Circuit

Umiarkowany

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Strong Booty Challenge

Dla początkujących

4 m 30 s

Glutes

No Equipment

3 Min Core Challenge

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

6 Min Leg Day Challenge

Umiarkowany

6 min

Lower Body

No Equipment

Pre-Run Warm Up

Umiarkowany

6 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało