Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Sophie

Intensywny   9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Chair

Sophie Byrne
 		    Dodane przez Sophie Byrne
Sophie
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
10 sekundy
Alternating Roundkicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Roundkicks
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
20 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
15 sekundy
Corpse
Corpse
20 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
25 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
10 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Crunches
Crunches
25 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
15 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
20 sekundy
Advanced Assisted Handstand
Advanced Assisted Handstand
20 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 sekundy
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jacks
Squat Jacks
25 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 sekundy
The Heisman
The Heisman
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
5 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy

Powiązane treningi

Personal
Personal
6 min 10 sek, Dla początkujących
Bit Of Everything
Bit Of Everything
15 minuty, Umiarkowany
Body
Body
7 min 25 sek, Umiarkowany
Manss
Manss
24 minuty, Umiarkowany
Full body
Full body
18 min 5 sek, Intensywny
Every Day
Every Day
8 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Detox to Slim

Detox to Slim

Intensywny 17 min  
Lower Body   Exercise Mat
Upper body

Upper body

Umiarkowany 6 min  
Core   Chair, Stability Ball
Sophie 2

Sophie 2

Intensywny 21 min  
Lower Body   Wall, Chair, Box or Step
Full

Full

Intensywny 34 min  
Full Body   Wall, Chair
Abs Intense

Abs Intense

Intensywny 7 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe