Trening intensywny

Workout 4

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball, Wall, Jump Rope, Kettlebell

Dodane przez Nancy Xxxxx

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi ze skakanką Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

45 sekundy

7 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

30 sekundy

3 minuty

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

7 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

7 sekundy

1 minuta

30 sekundy

3 minuty

30 sekundy

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 minuta

7 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

45 sekundy

7 sekundy

45 sekundy

7 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Right Kettlebell Swing to Squat Press

Right Kettlebell Swing to Squat Press

1 minuta

7 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

45 sekundy

7 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

7 sekundy

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

45 sekundy

Powiązane treningi

34 minuty, Umiarkowany

31 minuty, Intensywny

Name des Workouts

Name des Workouts

30 min 25 sek, Intensywny

41 min 15 sek, Intensywny

17 min 45 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

From A-Z Half Time

From A-Z Half Time

34 minuty, Intensywny