Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

summer workout

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Naomi Smith
 		    Dodane przez Naomi Smith
summer workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

+ physio butt workouts

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

Abs
Abs
4 min 54 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
20 min 48 sek,
Abs and Butt
Abs and Butt
1 min 57 sek,
Ab Workout
Ab Workout
11 min 30 sek, Dla początkujących
Ab Workout
Ab Workout
9 min 43 sek, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
14 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Summer Workout

Summer Workout

Umiarkowany 15 min  
Summer Fun Workout!

Summer Fun Workout!

Umiarkowany 13 min  
Legs  
Summer Slimdown: Total Body Burn

Summer Slimdown: Total Body Burn

Umiarkowany 31 min  
Lower Body  
Summer Slimdown: Upper Body Burn

Summer Slimdown: Upper Body Burn

Umiarkowany 31 min  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball
Summer Slimdown: Lower Body Burn

Summer Slimdown: Lower Body Burn

Umiarkowany 32 min  
Lower Body   Dumbbell
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 17 min  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe