Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących   4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sprzęt: Pull Up Bar

Lucas Rowe
 		    Dodane przez Lucas Rowe
Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

3 sets 15 - 15 - 15

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 powtórzenia
Crunches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunches
15 powtórzenia
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 powtórzenia
Crunches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunches
15 powtórzenia
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 powtórzenia
Crunches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunches
15 powtórzenia
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs
Abs
15 min 42 sek,
Abs
Abs
5 min 20 sek, Intensywny
Lower Abs
Lower Abs
37 min 5 sek, Intensywny
Abs
Abs
5 min 25 sek,
Abs 4-5
Abs 4-5
20 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
20 min 4 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe