Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs-OC

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Abs-OC
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2
Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2
19 min 30 sek, Umiarkowany
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min 45 sek, Intensywny
Petto & Gambe Home Blast
Petto & Gambe Home Blast
18 min 38 sek, Intensywny
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
24 min 23 sek, Umiarkowany
Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)
Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)
20 minuty, Dla początkujących
SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine
SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine
21 min 27 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
No Spanks

No Spanks

Umiarkowany 9 min  
Lower Body   No Equipment
Spring Shed

Spring Shed

Dla początkujących 12 min  
Legs   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Jump Around!

Jump Around!

Intensywny 10 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe