Trening członka

Fullbody 1

Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Barra con pesas, Mancuerna, Banco, Silla

Dodane przez Fernando Soria Calle

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Sentadillas con barra

Ciężary: Ciężki

Sentadillas con barra

6 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Peso muerto con piernas rígidas

Ciężary: Ciężki

Peso muerto con piernas rígidas

6 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Press en banco con mancuernas

Ciężary: Ciężki

Press en banco con mancuernas

6 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Remo Polea Baja

6 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Press con mancuernas sentado

Ciężary: Ciężki

Press con mancuernas sentado

6 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Gemelos en maquina

20 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

22 min 48 sek,

Piernas 12-10-8-6

Piernas 12-10-8-6

19 minuty,

28 min 48 sek, Umiarkowany

Piernas.viernes

Piernas.viernes

39 min 15 sek, Umiarkowany

59 minuty, Umiarkowany

Domingo Piernas Muslo

Domingo Piernas Muslo

23 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Hit de la parte inferior del cuerpo

Hit de la parte inferior del cuerpo

44 min 30 sek, Intensywny

41 min 16 sek, Umiarkowany

Circuito: Gana Músculo !!!

Circuito: Gana Músculo !!!

48 min 17 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ataque abdominal

Umiarkowany

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Fullbody 2

Umiarkowany

20 min

Superior del cuerpo

Barra fija, Mancuerna, Banco

Fullbody 3

23 min

Cuerpo Entero

Barra con pesas

Abdominales activados

Umiarkowany

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cuerpo hueco sostenido

Umiarkowany

60 sek

Núcleo

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało