Trening intensywny

Leg Domimation

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine

Dodane przez Mike Lewis

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Smith Machine Squats

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Walking Dumbbell Lunge

12 powtórzenia

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Leg Extensions

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlift

10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

1 min 30 sek

Seria 9: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Calf Raise

12 powtórzenia

Powiązane treningi

25 minuty, Intensywny

1 min 5 sek, Umiarkowany

22 min 21 sek, Intensywny

15 min 24 sek, Umiarkowany

Legs Hammer 🔨 👌 🦵

Legs Hammer 🔨 👌 🦵

41 min 52 sek, Intensywny

4 min 26 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑

42 minuty, Intensywny

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 minuty, Intensywny

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 min 9 sek, Umiarkowany

28 minuty,

24 min 42 sek, Intensywny

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 min 6 sek, Umiarkowany