Trening umiarkowany

My Work Out

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Dodane przez Ayanda Mdebuka

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką lekarską Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach cardio Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

10 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Ciężary: Umiarkowany

Russian Twists with a Ball

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Horizontal Goblet Squats

Ciężary: Umiarkowany

Horizontal Goblet Squats

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Incline Walk on Treadmill

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Walk on Treadmill

10 minuty

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 10 sek, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

6 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 25 sek, Intensywny

13 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.