Trening członka

5 Week W2D4

Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Jump Rope, Stability Ball

Dodane przez Krystal Gerhart

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Row The Boat

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

30 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

30 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Curtsy Lunge To Squat

Curtsy Lunge To Squat

5 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Curtsy Lunge To Squat

Curtsy Lunge To Squat

5 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Curtsy Lunge To Squat

Curtsy Lunge To Squat

5 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Curtsy Lunge To Squat

Curtsy Lunge To Squat

5 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Curtsy Lunge To Squat

Curtsy Lunge To Squat

5 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

10 powtórzenia

Seria 13: 1 runda

10 powtórzenia

Seria 14: 1 runda

10 powtórzenia

Seria 15: 1 runda

10 powtórzenia

Seria 16: 1 runda

10 powtórzenia

Powiązane treningi

20 min 40 sek, Intensywny

16 min 40 sek, Umiarkowany

17 min 10 sek,

33 minuty, Intensywny

32 min 45 sek,

33 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Cirkel Training

Cirkel Training

29 minuty, Intensywny

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

☘Plant Based Workouts 💪<Abs Pt.5>

30 minuty, Intensywny

Cardio Belly Fat Loss

Cardio Belly Fat Loss

34 min 35 sek, Intensywny

10 minuty, Dla początkujących

Nerd Fitness Warm Up

Nerd Fitness Warm Up

10 min 45 sek, Umiarkowany

29 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Week W2D3

38 min

5 Week W3D4

Umiarkowany

25 min

Core

Dumbbell

5 Week W4D1

36 min

5 Week W4D4

Umiarkowany

30 min

Full Body

5 Week W5

27 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało