Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Run

Dla początkujących   12 minuty

Ashlea Shotton
 		    Dodane przez Ashlea Shotton
Run

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sprint
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Sprint
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Sprint
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Sprint
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Sprint
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Sprint
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Sprint
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Sprint
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Sprint
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Sprint
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Sprint
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Sprint
30 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Sprint
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Sprint
30 sekundy

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 15: 1 runda
Sprint
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Sprint
30 sekundy

Seria 16: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Sprint 8
Sprint 8
2 min 40 sek,
Sprints
Sprints
17 min 55 sek, Umiarkowany
Sprint 1
Sprint 1
7 min 30 sek, Umiarkowany
Interval
Interval
7 min 30 sek,
Sprint/run
Sprint/run
24 minuty, Umiarkowany
Work
Work
5 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Running for Beginners

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   No Equipment
Beginner Running

Beginner Running

Dla początkujących 24 min  
Lower Body   No Equipment
Around The Block

Around The Block

Dla początkujących 30 min  
Cardio   No Equipment
Spring Training Run

Spring Training Run

Dla początkujących 35 min  
Legs   No Equipment
Take a Walk!

Take a Walk!

Dla początkujących 15 min  
No Equipment
Abs

Abs

Dla początkujących 18 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe