Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Metashred

Intensywny   34 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell

Carl Engel
 		    Dodane przez Carl Engel
Metashred
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy

Powiązane treningi

short and sharp
short and sharp
16 min 40 sek, Intensywny
HITT
HITT
31 min 45 sek, Intensywny
Kettles
Kettles
30 minuty, Intensywny
Metabolic Chaos 49
Metabolic Chaos 49
36 min 45 sek, Intensywny
Abs & Fatloss
Abs & Fatloss
22 min 30 sek, Intensywny
Kettlebell Home
Kettlebell Home
20 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MetaShred

MetaShred

Intensywny 30 min  
Full Body   Dumbbell
Metashred2

Metashred2

Intensywny 36 min  
Metashred Bodybuilder Burnout

Metashred Bodybuilder Burnout

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbell
Spartacus

Spartacus

Intensywny 29 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, Barbell
Metashred Core Workout

Metashred Core Workout

Intensywny 20 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
Metashred Bulgarian Split Squat

Metashred Bulgarian Split Squat

Intensywny 15 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe