Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

MetaShred

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Travis Novack
 		    Dodane przez Travis Novack
MetaShred
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Horizontal Goblet Squats
Ciężary: Ciężki
Horizontal Goblet Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Horizontal Goblet Squats
Ciężary: Ciężki
Horizontal Goblet Squats
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Horizontal Goblet Squats
Ciężary: Ciężki
Horizontal Goblet Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Horizontal Goblet Squats
Ciężary: Ciężki
Horizontal Goblet Squats
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 7: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Horizontal Goblet Squats
Ciężary: Ciężki
Horizontal Goblet Squats
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Row
30 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Metashread Bag
Metashread Bag
29 min 45 sek, Intensywny
Shortcut 2 Shred_A
Shortcut 2 Shred_A
26 minuty, Intensywny
30 Day Shred
30 Day Shred
16 min 30 sek, Umiarkowany
Twist And Shred
Twist And Shred
29 minuty, Intensywny
Arms Shred
Arms Shred
32 min 28 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
15 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Moderate Weight Loss

Moderate Weight Loss

Umiarkowany 32 min  
Metashred 1.5

Metashred 1.5

Intensywny 27 min  
Full Body   Dumbbell, Resistance Band
Metashred Supersets

Metashred Supersets

Intensywny 13 min  
Legs   Dumbbell
Metashred

Metashred

Intensywny 34 min  
Back   Kettlebell, Dumbbell
Metashred Core Workout

Metashred Core Workout

Intensywny 20 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
Metashred Total-Body Muscle Tremor

Metashred Total-Body Muscle Tremor

Intensywny 24 min  
Lower Body   Medicine Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe