Trening intensywny

Cardio

Intensywny Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Susan Buck

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Opis

Just keep going

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

40 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Deadlift

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

40 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

1 minuta

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 5 rund

Push-Ups

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Burpees

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 20 sek, Dla początkujących

16 min 30 sek, Intensywny

37 minuty, Dla początkujących

Cardio & Weights

Cardio & Weights

31 min 20 sek, Umiarkowany

58 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs

Intensywny

37 min

*E No Belly-Aching!

Intensywny

16 min

Core

Squatin' For The Booty

Intensywny

26 min

Lower Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Super Splits

Intensywny

17 min

HIIT deluxe

Intensywny

38 min

Chest

Chest And Back

Intensywny

34 min

Upper Body

Bench, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało