Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Surf Agility

Intensywny   32 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Meredith K
 		    Dodane przez Meredith K
Surf Agility
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 powtórzenia
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 powtórzenia
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 powtórzenia
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 powtórzenia
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 powtórzenia
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 powtórzenia
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Wednesday
Wednesday
16 min 2 sek,
Hard Core
Hard Core
12 minuty, Intensywny
Step 1
Step 1
32 min 48 sek, Umiarkowany
Core
Core
15 minuty, Umiarkowany
1
1
3 min 30 sek,
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fartlek Full Workout

Fartlek Full Workout

Intensywny 53 min  
Cardio   No Equipment
Abs And Arms Shapes

Abs And Arms Shapes

Umiarkowany 15 min  
Stretching

Stretching

Dla początkujących 3 min  
Full Body  
Cool Down

Cool Down

Dla początkujących 8 min  
Full Body  
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Dla początkujących 3 min  
Core   No Equipment
Ultimative Surf Workout 

Ultimative Surf Workout 🏄

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe