Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Personal

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Anne Runzler
 		    Dodane przez Anne Runzler
Personal
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
45 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Clams
Clams
1 minuta
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 sekundy
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
45 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Clams
Clams
1 minuta
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 sekundy
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Shadow Boxing
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Shadow Boxing
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Shadow Boxing
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Shadow Boxing
1 minuta

Powiązane treningi

Beginning
Beginning
10 minuty, Dla początkujących
For beginners
For beginners
1 min 30 sek, Dla początkujących
But 2
But 2
10 minuty, Umiarkowany
Minimum
Minimum
7 min 35 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
7 minuty, Umiarkowany
Legs again...
Legs again...
34 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettle

Kettle

Dla początkujących 13 min  
Full Body   Kettlebell, Wall
The Core

The Core

Intensywny 14 min  
Core  
To help me reach my fitness goal

To help me reach my fitness goal

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, Barbell
Squatmas Part 2

Squatmas Part 2

Intensywny 17 min  
Lower Body   Barbell
Morning Rise And Shine

Morning Rise And Shine

Dla początkujących 8 min  
Shoulders   Dumbbell
Gym

Gym

Umiarkowany 20 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe