Trening dla początkujących

Yoga Flow

Dla początkujących Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Yoga

Dodane przez Jessica Gianacakes

Tagi

Opis

Yoga Flow

Exercises

Seria 1: 2 rund

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 sekundy

30 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuta

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

45 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minuty

15 sekundy

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

20 sekundy

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

20 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 sekundy

Seria 3: 2 rund

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 minuta

Right Advanced Hip Opening Sequence

Right Advanced Hip Opening Sequence

1 minuta

Left Advanced Hip Opening Sequence

Left Advanced Hip Opening Sequence

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 2 rund

15 sekundy

30 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

10 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

2 minuty

Powiązane treningi

12 minuty, Dla początkujących

13 min 10 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

20 minuty,

10 minuty, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Yoga

Umiarkowany

20 min

Yoga

Dla początkujących

30 min

Yoga

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Yoga

Umiarkowany

1 godzina

Yoga

Dla początkujących

20 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało