Trening umiarkowany

4 Dias

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Dodane przez José Lima

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 powtórzenia

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

2 minuty

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 powtórzenia

Powiązane treningi

3 minuty, Dla początkujących

2 min 5 sek, Intensywny

2 min 15 sek, Dla początkujących

8 minuty, Intensywny

6 min 26 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Estiramientos sencillos de yoga

Dla początkujących

17 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Ataque abdominal

Umiarkowany

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cultivar la fuerza y el enfoque

Dla początkujących

20 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Abdomen

Umiarkowany

2 min

Núcleo

Relajación post-entrenamiento

Dla początkujących

10 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

8

Intensywny

92 sek

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało