Coconut Butt

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Geo Dem

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Get your legs and butt strong and chiseled! Switch side between every exercise you have to do 2 times.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

150 powtórzenia

Transition

30 sekundy

Left Lateral Leg Lifts

20 powtórzenia

Transition

5 sekundy

Right Lateral Leg Lifts

20 powtórzenia

30 sekundy

25 powtórzenia

5 sekundy

25 powtórzenia

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

15 powtórzenia

5 sekundy

15 powtórzenia

15 sekundy

10 powtórzenia

5 sekundy

10 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

Lying Right Leg Lifts

20 powtórzenia

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 powtórzenia

5 sekundy

10 powtórzenia

10 sekundy

25 powtórzenia

10 sekundy

1 minuta

Lying Left Leg Circles

15 powtórzenia

Transition

10 sekundy

Lying Right Leg Circles

15 powtórzenia

Transition

25 sekundy

Wall Sit

25 sekundy

Powiązane treningi

Butt & Hips

11 min 45 sek, Umiarkowany

Butt and Legs

19 min 10 sek,

Butt

12 minuty, Umiarkowany

Legs/Butt

11 min 45 sek, Umiarkowany

Beachy Butt

16 min 20 sek, Intensywny

My perfect Butt

34 min 28 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Leg Power & Core strength

Intensywny

23 min

Jump Rope

Intensywny

30 min

Legs

Jump Rope

Dem Arms Tho

Intensywny

34 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Cutting Phase: Day 2 Back

Intensywny

27 min

Chiseled Chest (CS)

Intensywny

21 min

Chest

Dumbbells, Bench, Stability Ball, Kettlebells

Butt Builder

Intensywny

30 min

Lower Body

Resistance Band, Bench

Coconut Butt

Get your legs and butt strong and chiseled! Switch side between every exercise you have to do 2 times.

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

Leg Power & Core strength

Jump Rope

Dem Arms Tho

Cutting Phase: Day 2 Back

Chiseled Chest (CS)

Butt Builder

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+