HIIT

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Dodane przez Jodie Jenkins

Tagi

Treningi Barków

Opis

4 sets full body

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Bicycle Crunches

30 sekundy

Drop Squats

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Seal Jacks

30 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Bicycle Crunches

30 sekundy

Drop Squats

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Seal Jacks

30 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Bicycle Crunches

30 sekundy

Drop Squats

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Seal Jacks

30 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Bicycle Crunches

30 sekundy

Drop Squats

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Seal Jacks

30 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Powiązane treningi

HIIT

20 minuty, Intensywny

HIIT

10 min 30 sek, Intensywny

HIIT 1

9 minuty, Intensywny

HIIT

2 minuty, Intensywny

HIIT

24 minuty, Umiarkowany

HIIT 5/22/20

28 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Dla początkujących

1 h 15 m

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensywny

34 min

Full Body

Curling Bar

Umiarkowany

3 min

Arms

Barbells

Dumbbell Tabata

Umiarkowany

4 min

Shoulders

Dumbbells

Ultimate HIIT

Intensywny

9 min

Legs

Hiit

Intensywny

9 min

Full Body

HIIT

4 sets full body

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Walking

No Equipment Necessary Tabata Workout

Curling Bar

Dumbbell Tabata

Ultimate HIIT

Hiit

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+