Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Class 6

Intensywny   52 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Ooga Stooga
 		    Dodane przez Ooga Stooga
Class 6
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Shoulder rolls forward and back
30 sekundy
Downward dog stretching pedaling
20 sekundy
Butt kickers
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Criss cross squat hops
30 sekundy
Butt kickers
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Criss cross squat hops
30 sekundy
Transition face front
5 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
HAmmer pulses
20 sekundy
Alternate hammer curls
30 sekundy
OH shoulder press
30 sekundy
Peck decl
30 sekundy
Narrow shoulder pulses
20 sekundy
OH shoulder pulses
20 sekundy
Triceps OH extension
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Kickbacks
30 sekundy
Straight arm pulses
20 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Forearm plank
30 sekundy
Right side plank
30 sekundy
The Hundred
The Hundred
1 min 30 sek
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 min 30 sek
Paralell squats with heavy weights
1 minuta
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 min 30 sek
Bridge pulses
1 minuta
Punching jacks
35 sekundy
Forward and backward squat hops
30 sekundy
Sprint
Sprint
30 sekundy
Punching jacks
30 sekundy
Forward backward squat hops
30 sekundy
Sprint
Sprint
30 sekundy
Take belt off put handles blues to 6/7
15 sekundy
Bottom half oval
40 sekundy
Hug tree
30 sekundy
Hold hug and pulses
15 sekundy
Umbrella
40 sekundy
Salutes
30 sekundy
Hold salute and pulses
15 sekundy
Narrow row Board
1 minuta
Right arm elevated bicep curl on knees
30 sekundy
L arm elevated bicep curl
30 sekundy
Double knee stretch
36 sekundy
Single knee stretch
36 sekundy
Single straight leg
36 sekundy
Double straight leg lower and lift
36 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
36 sekundy
Parallel leg press
1 minuta
R capital B
30 sekundy
L capital B
30 sekundy
Tabletop press
30 sekundy
Tabletop press with 2 beats
30 sekundy
Travelling beats
30 sekundy
Rectangles 10 each direction
30 sekundy
Flutter kicks
30 sekundy
Scissors
30 sekundy
Transition 10
10 sekundy
Narrow to wide squat hops With Blue Handles Board
30 sekundy
Speed skaters front
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Narrow to wide squat hops
30 sekundy
Speed skaters
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Chest expansion Reds At 10 With Bar
50 sekundy
Tricep pressdowns
45 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
45 sekundy
Bicep curls bring reds to one
50 sekundy
Press bar back behind glutes tricep
45 sekundy
Bowl on knees towards aisle
45 sekundy
Inside bar stand up bicep curls facing aisle
30 sekundy
Bring reds 6/7 run with option chest Press
1 min 10 sek
Plank ups
30 sekundy
Standing mountain climbers
1 minuta
Plank
Plank
30 sekundy
Run with bar
1 minuta
Crunches: feet on mat, 10 tabletop, 10 legs up
30 sekundy
Shoe lace crunches
30 sekundy
External leg press
1 min 5 sek
External to internal ovals
30 sekundy
Internal leg press
30 sekundy
External to internal football
30 sekundy
External frog press
30 sekundy
Beats
30 sekundy
Travelling criss cross
30 sekundy
External ovals
30 sekundy
Reverse ovals
30 sekundy

Powiązane treningi

One Hour, Three Days
One Hour, Three Days
57 minuty, Dla początkujących
Daily
Daily
27 min 25 sek,
Total Body 1
Total Body 1
30 min 10 sek, Umiarkowany
Wednesday 40 Minutes
Wednesday 40 Minutes
40 minuty, Umiarkowany
Body Muscle And Yoga
Body Muscle And Yoga
1 godz. 15 min 55 sek, Intensywny
8 Workouts
8 Workouts
16 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe