Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ham/Glutes

Intensywny   36 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Chair, Strength Machine

Crystal Jones
 		    Dodane przez Crystal Jones
Ham/Glutes
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 5 rund
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 5 rund
Weighted Hip Thrusters
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Weighted Hip Thrusters
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 5 rund
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 5 rund
Leg Press
Ciężary: Maksymalny
Leg Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Hamstring Curl
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Hamstring Curl
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 3 rund
Cable Kickbacks
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 3 rund
Hip Abduction
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Hamstring
Hamstring
14 min 57 sek, Umiarkowany
Hamstrings
Hamstrings
32 min 30 sek, Umiarkowany
I-v-I Phase 1- Hams
I-v-I Phase 1- Hams
27 min 20 sek, Intensywny
Legs
Legs
27 minuty, Intensywny
Leg/chest/back
Leg/chest/back
18 min 20 sek, Umiarkowany
Lower Body 4
Lower Body 4
40 min 40 sek, Intensywny
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)
WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)
27 min 57 sek, Umiarkowany
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS
1 godz. 12 sek, Intensywny
🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS
🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS
1 godz. 5 min 12 sek, Intensywny
Week 1 & 2 (TH) - Lower Body
Week 1 & 2 (TH) - Lower Body
29 min 42 sek, Intensywny
Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4
Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4
5 minuty, Umiarkowany
Williamsburg Legs
Williamsburg Legs
31 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Minutes

12 Minutes

60 sek  
Winter Work: Legs

Winter Work: Legs

Dla początkujących 12 min  
Lower Body   Dumbbells
Strong Booty Challenge

Strong Booty Challenge

Dla początkujących 4 m 30 s  
Glutes   No Equipment
Back Attack

Back Attack

Dla początkujących 8 min  
Back   Dumbbells, Bench
60 Minutes Walk/Run

60 Minutes Walk/Run

Umiarkowany 1 godzina  
Hams/Glutes 2

Hams/Glutes 2

Intensywny 36 min  
Lower Body   Strength Machine, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe