Trening umiarkowany

5-3

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Mihai Nia

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 5 rund

Alternating Side Heel Touch

20 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Side Full Situps

20 powtórzenia

40 sekundy

Alternating Side Plank Holds

30 sekundy

50 sekundy

Alternating Side Plank Holds

30 sekundy

50 sekundy

Sit-ups

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

40 sekundy, Umiarkowany

4 min 50 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

6 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało